New Step by Step Map For กินอยู่อย่างสมดุล
New Step by Step Map For กินอยู่อย่างสมดุล
Blog Article
ดังนั้น เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายในแต่ละหมวดหมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์
ติดตามนวัตกรรมการวิจัยผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากแล็บของเรา
อะไรบ้างที่จะทำให้พวกเขาดูเจ๋งสุด ๆ?”
ความกลัวก็เหมือนเชื้อโรค เรากำจัดมันไม่ได้ แต่เราอยู่กับมันได้ คล้ายๆ เราเป็นเริมที่ริมฝีปากเราเป็นเมื่อภูมิคุ้มกันเราอ่อนลง เมื่อเราแข็งแรงจะไม่เป็น แต่เมื่อไรที่เราอ่อนแอมันจะจู่โจม
ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน
ใจเป็นเช่นลิง คุมไม่ได้ ดังนั้นอย่าไปเสียเวลาคุมมัน แต่เปลี่ยนยุทธศาสตร์ใหม่ โดยตามมันแทน
กินอาหารที่สมดุลร่วมกับการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของวิถีชีวิต
อาหารที่มีวิตามินซีสูง คู่กับ กินอยู่อย่างสมดุล ผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่นเมนูต้มยำเห็ดฟาง โดยเห็ดฟางมีธาตุเหล็กสูง ในต้มยำที่ใส่น้ำมะนาวหรือน้ำมะขามมีวิตามินซีสูงจึงช่วยดูซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
เมื่อไปทำฟันก็ให้คาดหวังว่าจะเจอความเจ็บปวดบ้างเมื่อความเจ็บปวดมาถึงจริง ก็อาจไม่หนักหนาเท่าไร
ตั้งคำถามกับตัวเองก่อนว่า เราหิวหรือเราอยาก
การขาดสติในการรับประทานอาหาร มักทำให้เรารับประทานอาหารมากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ในระยะยาวได้ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น การรับประทานอาหารอย่างมีสติจะช่วยปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นและสามารถทำได้อย่างยั่งยืน โดยไม่มุ่งเน้นที่น้ำหนักตัวหรือรูปร่าง แต่เน้นที่การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ แล้วขยับเป้าหมายให้ยากขึ้น หรือเพิ่มเป้าหมายเมื่อทำได้ตามเป้าหมายเดิมแล้ว โดยที่สามารถทำได้เป็นปกติในชีวิตประจำวัน
ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่คุณจะสามารถรับรู้ได้เบื้องต้นจากการคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย และปริมาณไขมันในร่างกาย มีความสัมพันธ์กับพฤติกรรมการกินและการดำเนินชีวิตของคุณเป็นอย่างยิ่ง และผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินจากการไม่ได้ควบคุมปริมาณการกินและการออกกำลักาย ก็จะทำให้คุณมีความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงเรื้อรัง ดังนี้
เลือกอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอดี และมีความสุขกับมันตามโอกาส และในปริมาณที่ควบคุม
จนมีคนคิดหลักการแก้การนอนไม่หลับแบบ